Aquíestá, ¡el plan para bajar de los 25 minutos en los 5K! Necesitas correr el kilómetro por debajo de los 4:59 min y hacer fuerza y velocidad. SOYCORREDORA

MEJORESZAPATILLAS PARA BAJAR DE 22:30 EN UN 5K. Correr una carrera de 5 km en 22:30 es una tarea realmente complicada, muy pocos pueden conseguirlo. La elección de las zapatillas adecuadas es de vital importancia. Estas son las zapatillas que te recomendamos desde «Planes Maratón» para que cumplas con tu objetivo de bajar de

Semana1 Semana 2 Semana 3 Semana 4 Semana 5 Semana 6 Semana 7 Semana 8 Ritmos de entrenamiento R1: Ritmo
EJEMPLOSDE SERIES PARA BAJAR DE 22´ EN 5K. Bajar de 22 minutos en 5K supone llevar un ritmo de 4.24 min/km. Si ya llevas a tus espaldas un trabajo previo de fortalecimiento muscular, el La10k es una de las distancias de carrera más populares. No es una distancia para tomársela a la ligera, especialmente si quieres correrla en menos de 45 minutos. Si quieres ser capaz de correr más rapido y hacer un 10k en 45 minutos o menos, entonces tu plan de entrenamiento debe incorporar carreras, así como Tablade contenidos. ¿Cómo conseguir bajar de 20 minutos en 5 kilómetros? Puede ser que tu objetivo sea correr 5 kilómetros en menos de 20 minutos, y que lleves años intentado conseguirlo. La barrera de los 4 min/km parece algo imposible de superar, pero con entrenamiento, disciplina y haciendo las cosas de manera correcta lo conseguirás. Porqué no sirve de nada correr solo 20 minutos cuando entrenamos. El cuerpo necesita aproximadamente media hora de ejercicio para comenzar a quemar grasa. Por José Luis Díez. 16 de abril de 2015. 966Loe.
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